Principaux muscles touchés
- Bras
Difficulté d'exercice
Facile
Triceps de rebond avec des haltères sur un banc semi-genoux :
- Placez votre genou droit et votre main droite sur le banc
- Ramenez la jambe gauche derrière elle et elle restera étendue avec le talon plus en arrière que la hanche
- Prenez un haltère dans votre main gauche et gardez votre paume face à votre corps, penchez-vous en avant avec vos épaules, gardez votre dos immobile, ramenez votre coude vers votre torse
- Gardez vos épaules en avant et vos coudes hauts, étendez complètement votre bras, restez quelques secondes et amenez lentement l'haltère vers votre épaule sans bouger votre coude
- Inversez le mouvement.
- Effectuer le mouvement trop vite
- Détachez les coudes du torse.
