Principaux muscles touchés
- Épaules
- Bras
- Bavoirs
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Effectuer des presses frontales avec une barre aérienne :
- Tenez la barre avec vos paumes face au sol, en plaçant une distance entre vos mains juste au-dessus de la largeur des épaules
- Mettez-vous en position debout avec vos jambes légèrement écartées, un peu plus de la largeur des épaules
- Avec un élan, amenez la barre à la hauteur de la clavicule en gardant les coudes fléchis et pointés vers le bas et les poignets droits pour soutenir la poignée.
- En gardant le dos et le cou en position verticale, poussez / étendez la barre vers le haut permettant aux coudes de travailler large à l'extérieur
- Descendez lentement au niveau de la clavicule et répétez autant de fois qu'il y a de répétitions.
- Gardez vos jambes trop fermées
- Tenez la barre avec vos mains trop éloignées ou trop proches
- Courbez le dos lorsque vous atteignez la position de départ
- Modification de la posture du dos et du cou pendant l'exécution.
