Principaux muscles touchés
- Arrière
- Bras
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de la rangée de planches en alternance :
- Prenez la position Push up, gardez le dos immobile, placez deux kettlebells au sol au centre de vos bras
- Gardez une main au sol et de l'autre saisissez le kettlebell en le tirant vers le haut (dans la position la plus haute) et en gardant le bras près du torse, maintenez la position quelques secondes et ramenez le kettlebell au sol avec un mouvement contrôlé
- Changez de bras et répétez.
- Bouger le dos pendant l'exercice
- Tournez vos hanches pendant que vous tirez le kettlebell vers le haut.
