Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution de la chaise de squat d'haltères :
- Mettez-vous en position debout
- Gardez les talons légèrement plus ouverts que les hanches et la pointe des pieds légèrement ouverte vers l'extérieur
- Placez une chaise ou un banc derrière vous et placez une barre au sommet de vos épaules
- Abaissez et repoussez lentement votre fessier jusqu'à ce que vous vous asseyiez sur le banc
- Gardez le dos droit et levez-vous jusqu'à ce que vos jambes soient droites
- Poussez vos genoux devant vos orteils
- Impacter violemment la fesse sur le banc
- Cambrez votre dos.
