Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du Reverse Crunch avec Scissor Kicks :
- Allongez-vous le dos au sol et les jambes jointes qui restent légèrement fléchies ; les talons reposent sur le sol et les coudes reposent sur le sol.
- Gardez le dos de vos mains sous la voûte naturelle de votre dos
- Soulevez vos jambes vers le haut en les gardant à 45 ° et descendez lentement au sol ; gardez vos orteils martelés
- Contractez votre abdomen autant que possible et croisez votre jambe droite sur votre gauche
- Ouvrez légèrement vos jambes et croisez votre jambe droite sur votre gauche.
Erreurs courantes dans le crunch inversé avec des coups de ciseaux :
- Levez trop les jambes en cisant
- Poussez vos jambes vers votre poitrine plutôt que vers le plafond.
