Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer les pompes latérales Kettlebell avec des poussées vers le haut :
- Mettez-vous en position debout, les jambes écartées de la largeur des épaules
- Prenez une kettlebell et levez votre bras vers le haut avec l'autre bras à vos côtés
- Fléchissez votre torse vers le côté de votre main où vous n'avez pas de kettlebell
- Revenez à la position de départ, abaissez le kettlebell sur votre épaule et guidez le kettlebell au-dessus de votre tête en étendant complètement votre bras
- Répétez puis inversez le mouvement.
- Cambrez le dos
- Tournez vos épaules.
