Presse militaire à haltères assis

Principaux muscles touchés

• Épaules
• Bavoirs

Difficulté d'exercice

Facile

Exécution de la presse militaire assise à la barre :

1. Tenez la barre avec une prise large et gardez vos paumes face à vous
2. Asseyez-vous sur un banc et amenez la barre sous votre poitrine avec vos paumes vers l'avant
3. Soulevez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, restez quelques secondes, puis abaissez lentement la barre vers la poitrine avec les coudes ouverts.

• Cambrez le dos
• Poussez la barre trop en avant de votre poitrine dans la descente.