Principaux muscles touchés
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du Tigre push up :
- Apportez vos mains au sol gardez vos paumes bien placées au sol et légèrement plus ouvertes que les épaules, avec les pieds légèrement plus ouverts que les hanches
- Repoussez vos orteils et tenez-vous debout avec vos hanches en forme de losange
- Avec une telle force il plie les coudes et ramène le bas de la tête au sol
- Étendez vos bras et répétez.
- Fléchissez la tête en arrière en descendant au sol
- Abaisser le bassin
- Ramenez les omoplates vers l'intérieur.
