Coup de pied latéral à la hanche

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Effectuer le coup de pied latéral sur la hanche :

1. Tenez-vous sur le côté, gardez vos jambes fléchies et votre coude et votre avant-bras reposant sur le sol
2. Préparez-vous avec votre avant-bras et votre jambe reposant sur le sol et soulevez vos hanches vers le haut
3. Levez le haut de votre bras et de votre jambe, tenez vos membres supérieurs aussi loin que possible sur le côté et essayez de créer une ligne entre votre pied et votre main
4. Rapprochez votre coude et votre genou puis revenez à la position de départ.

• Mettre trop de poids sur l'épaule en soutien
• Abaissez vos jambes et votre bras.