Principaux muscles touchés
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficile
Effectuer des élévations de hanches avec une jambe croisée sur Fitball :
- Allongez-vous sur le dos et amenez votre talon droit sur le fitball ; amenez votre pied gauche sur votre genou droit
- Placez vos bras à vos côtés
- Soulevez et poussez les hanches vers le haut, en contractant la fesse affectée au maximum
- Inversez le mouvement.
- Ne pas contrôler correctement le fitball.
