Qu'est-ce que la faim nerveuse et pourquoi nous prend-elle?
Les causes peuvent être biologiques et/ou psychologiques
Causes biologiques
"Manger" sans avoir faim est une "altération du mécanisme de contrôle par" l'hypothalamus. Il existe des sentinelles dans le cerveau qui avertissent le corps lorsque le taux de sucre est trop bas (diminution de la glycémie - hypoglycémie) et induisent le besoin de nourriture en réponse et les actions pour l'obtenir. Peut-être que la base de "l'obésité, des troubles alimentaires en général et de la faim nerveuse en particulier" réside précisément dans le dysfonctionnement de ces mécanismes.
Causes psychologiques
« Manger » sans avoir faim, être agressé par une pulsion irrépressible, par un acte compulsif, pris d'un raptus et se gaver de n'importe quoi, pour se sentir coupable immédiatement après.
Vous pouvez ressentir une faim nerveuse par ennui, si par exemple nous ne savons pas quoi faire, par anxiété, tristesse, faible estime de soi, solitude.
La faim nerveuse nous amène à remplacer l'affection, la sécurité ou la joie que nous n'avons pas par de la nourriture.
Nous pensons et réfléchissons aux premiers stades de la vie, lorsque la mère offre la tétée au bébé qui pleure, même si la faim n'est pas la vraie raison de pleurer, créant une confusion chez le bébé entre l'état de faim et l'état de demande d'affection .
Combattre la faim nerveuse
Première étape : éliminer les causes.
Comprendre pourquoi nous sommes tristes, ce qui nous cause une certaine anxiété, pourquoi nous nous sentons particulièrement seuls. Questions auxquelles il faut répondre afin d'atténuer et de diminuer les épisodes de faim nerveuse.
Deuxième phase : Exercice physique.
La pratique constante d'un sport et/ou la pratique de techniques de relaxation (entraînement autogène, power yoga, pilates...) aide définitivement à calmer la faim nerveuse.
Troisième phase : herbes et produits naturels
Citrus aurantium et rhodiola rosea sont capables de contrôler la faim nerveuse.
Tilleul, mélisse, angélique et passiflore aident à calmer les états d'anxiété.
Les suppléments à base de glucomannane, gomme de guar, cellulose et inuline, en revanche, n'étant pas bien digérés, gonflent dans l'estomac en présence d'eau et donnent une sensation de satiété.
RAPPELONS TOUJOURS QUE CEPENDANT L'ESPRIT COMMANDE AU CORPS !!
