L'équilibre sur le tapis équivaut à plus d'équilibre dans la vie. Nous ne nous lasserons jamais de le répéter. En effet, la discipline du yoga nous amène à être plus conscients de nos ressources, accueillants envers nos limites et celles de notre entourage.
Dans cette séquence nous proposons un groupe d'asanas dédiés à l'équilibre qui nous aident à travailler la force et la concentration.La suggestion pour pratiquer au mieux est d'observer un point fixe devant nous, de respirer profondément et de ne pas être pressé de conduire à Je finis l'asana. On s'entraîne à la patience qui nous servira aussi hors du tapis !
Une autre suggestion consiste à s'approcher d'un mur et à le réparer, en réduisant l'immensité de l'espace devant nous, nous aidera à rester plus concentrés sur l'objectif.
au sol, en imaginant les racines de notre plante s'enfoncer dans le sol. Les mains sont en prière devant le cœur et le pied de l'autre jambe remonte vers la partie supérieure de la cuisse. Si la position est trop intense, vous pouvez décider de vous arrêter à la cheville ou au mollet. Certains maîtres recommandent de pousser la langue contre les jambes incisives pour augmenter le sens de l'équilibre.
Dopo aver testato l"equilibrio con l"albero testiamo la forza delle gambe con Garudasana, la posizione dell"aquila. Le braccia si intrecciano al petto e le mani si incollano l"una all"altra, la mano sinistra afferra il pollice della mano droit.
La jambe sur laquelle vous vous enracinez doit se plier et supporter le poids de la jambe qui repose dessus. Le pied peut se coincer derrière le mollet ou reposer au sol, les cuisses sont serrées et le bassin est abaissé. Les coudes sont hauts et le regard fixé devant nous. Répétez tout de l'autre côté.Dans les positions d'équilibre, nous nous souvenons toujours d'effectuer les asanas des deux côtés pour équilibrer les énergies.
La séquence se poursuit avec la variante facilitée d'Utthita Hasta Padangustasana, la position de la main qui saisit le gros orteil, soulevant le genou, d'abord devant nous puis l'ouvrant vers l'extérieur. Pour intensifier l'asana, nous amenons les mains sur les hanches, gardons le dos droit et les abdominaux actifs, le regard fixé devant nous et essayons de laisser la jambe pliée rester en l'air. Natarajasana, la position de danse de Shiva, est l'une des les asanas de yoga les plus populaires.Nous proposons ici sa variante simplifiée en soulevant le pied et en l'amenant aux fesses avec les deux mains et la variante plus complexe en saisissant l'intérieur du pied avec une main. L'autre bras se lève et le torse se penche vers l'avant tandis que la jambe remonte et recule.
La séquence se poursuit avec Ardha Chandrasana en position de croissant debout en amenant une main au sol et en levant la jambe vers le haut.Le bras libre peut s'élever vers le ciel et suivre la jambe.
Nous concluons avec Virabadhrasana trois, la position du troisième guerrier en équilibre dans la première variante avec les bras tendus vers l'avant et la jambe qui s'ouvre et se relève, regardant le sol ou devant vous", dans la version plus avancée les bras peut aller derrière le dos et les mains se joignent.
Le but de cette séquence est de développer l'équilibre en entraînant la patience, la perfection de l'exécution viendra plus tard et ce n'est pas la priorité principale. Tenons-nous en à ce que nous pouvons faire et gardons la position pendant au moins cinq respirations de chaque côté. Nous deviendrons beaucoup plus calme et patient !
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