Étirement des épaules

Principaux muscles touchés

• Épaules

Difficulté d'exercice

Très facile

Exécution de l'étirement des épaules :

1. Mettez-vous debout ou assis et gardez votre cou détendu
2. Amenez votre bras vers l'avant sur la ligne des épaules, de manière à ce qu'il soit parallèle au sol
3. Avec l'autre main, tenez une poignée sur le coude et fixez le bras
4. Maintenir la position pendant environ 20'' - 30''.