Régime 1000 calories, exemple

PRÉMISSE:

Un régime de 1000 calories est trop restrictif, même pour une femme sédentaire mesurant 155 cm et pesant 45 kg. Tout en rapportant ce régime uniquement à titre d'exemple, nous ne pensons donc pas pouvoir le recommander

Régime Jour 1

PETIT DEJEUNER

Lait faible en gras) 200g Confiture de prunes 20 grammes Biscottes complètes 20 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt partiellement écrémé 130g Abricots 100g

DÉJEUNER

Tortelli à la citrouille 100g Huile d'olive 5 grammes Fromage parmesan râpé 100g Tranche de thon 50 grammes Épinard 200g

CASSE-CROÛTE

pomme 200g

DÎNER

Pain de blé dur 50 grammes Conserves de tomates 100g Haricots en conserve 100g Huile d'olive 5 grammes

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 994 Kcal Protéines 53 grammes 21 Gros 34 grammes 31 Les glucides 126 grammes 48 Fibre 25,33 g De l'alcool 0 0 Le fer 14,26 mg Football 931 mg cholestérol 104 mg

Régime Jour 2

PETIT DEJEUNER

Pudding au chocolat 150g Noisettes 10 grammes

CASSE-CROÛTE

kiwi 100g

DÉJEUNER

Pâtes de semoule de blé entier 60g Brocoli de navet 200g Sardines salées 50 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt aux fruits faible en gras 130g

DÎNER

pain de seigle 30g Tomates 200g Bresaola 40g Huile d'olive 5 grammes pomme 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1025 Kcal Protéines 57 grammes 23 Gros 26 grammes 29 Les glucides 150g 48 Fibre 26 grammes De l'alcool 0 g Le fer 12,44 mg Football 924 mg cholestérol 66 mg

Régime Jour 3

PETIT DEJEUNER

Café 15 grammes Biscottes complètes 30g Miel (à répartir entre le café et les biscottes) 10 grammes

CASSE-CROÛTE

Fraises 150g

DÉJEUNER

Pain de blé dur 50 grammes Haricots verts 200g Fromage parmesan râpé 20 grammes Lapin à la viande maigre grillé 80g Huile d'olive 10 grammes

CASSE-CROÛTE

Grana Padano 30g

DÎNER

Nouvelles pommes de terre 250g Sole bouillie ou grillée 100g Huile d'olive 5 grammes Courgette 150g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1004 Kcal Protéines 69 grammes 22 Gros 33,5 grammes 32 Les glucides 114 grammes 46 Fibre 20,4 g De l'alcool 0 g Le fer 9,45 mg Football 623 mg cholestérol 146 mg

Jour de régime 4

PETIT DEJEUNER

Lait écrémé) 200g Amandes 10 grammes Biscottes complètes 15 grammes

CASSE-CROÛTE

Sultanas / raisins secs, raisins secs 20 grammes

DÉJEUNER

Gnocchi de pommes de terre 120g Épinard 150g Huile d'olive 5 grammes Ricotta de vache (maigre) 50 grammes

CASSE-CROÛTE

pomme 200g

DÎNER

egguf de poule entier 60g Sottiletta (semi-gras) 30g Salade 200g Huile d'olive 5 grammes

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1016 Kcal Protéines 46 grammes 18 Gros 43 grammes 38 Les glucides 118 grammes 44 Fibre 17 grammes De l'alcool 0 g Le fer 12,09 mg Football 948 mg cholestérol 361 mg

Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories Régime 1600 calories Régime 1700 calories Régime 1700 calories Régime 1800 calories Régime 1800 calories Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories