Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficile
Un super abdos de la couverture ne vous laissera certainement pas indifférent. Tout le monde rêve d'un abdos de compétition ; un rêve qui peut devenir réalité ! Quelques mouvements suffisent, comme combiner un mode de vie sain avec une série d'exercices ciblés. Ceux proposés dans la vidéo ne laisseront aucune issue à votre tour de taille.À la fin de la routine d'entraînement, il est recommandé d'effectuer quelques minutes d'étirement.
REMARQUE:
- Équipement : aucun
- Exercices : 5
- (1 tour) 30 "travail 10" reste
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Il est recommandé de faire 2 tours par jour ou 4 tours tous les deux jours.
- Bordure alternée à jambe haute simple
- Élévation des jambes avec ouverture et fermeture des jambes en 3 points
- Crunch 1 jambe pliée et 1 jambe horizontale
- Étirement des bras et des jambes avec Stretch
- Planche
