Principaux muscles touchés
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficile
Effectuer des relances avant avec des haltères :
- Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules
- Saisissez la barre en gardant vos mains légèrement plus larges que vos épaules et amenez-la devant vos cuisses
- Gardez vos genoux et vos coudes légèrement fléchis, serrez vos abdominaux puis relevez la barre vers l'avant à hauteur d'épaule
- Restez quelques secondes et revenez lentement à la position de départ
- Cambrez le dos
- Ne pas contrôler les muscles du corps pendant la traction de la barre.
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