Sac de sable Total Body

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses
• Arrière
• Bras
• Bavoirs
• Épaules

Difficulté d'entraînement

Facile

Les exercices avec le Sandbag, ce sac rempli de sable, sont capables d'impliquer de nombreux groupes musculaires (dont les stabilisateurs) en améliorant : l'équilibre, la force, la souplesse, la coordination motrice et la circulation. Si vous n'avez pas de sac de sable, vous pouvez le remplacer par un sac de sport avec des pommes de terre, des vêtements ou des bouteilles d'eau à l'intérieur. Il est conseillé de s'échauffer quelques minutes avant de commencer l'entraînement et de se calmer quelques minutes à la fin.Entraînement recommandé pour les hommes et les femmes.

REMARQUE:

• Equipement : tapis, sac de sable
• 10 exercices (1 tour)
• 30 pause "travail 10"
• De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
• Effectuez 4/5 tours tous les deux jours.

1. LAVABO DERRIÈRE AVEC SAC DE SABLE COMBINÉ AVEC SQUAT
2. RANG AVEC SAC DE SABLE ET SUMO SQUAT
3. SAC DE SABLE PUSH PRESS
4. SAC DE SABLE CURL
5. RETIREZ AVEC UN SAC DE SABLE.