Principaux muscles touchés
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Très facile
Modeler le lifting des fesses n'est pas une tâche impossible, il suffit de combiner constance et exercices spécifiques. Cet entraînement propose 6 exercices construits et modifiés mais tout aussi efficaces, également adaptés aux femmes qui ont récemment abordé le monde du fitness. Il est recommandé d'effectuer 3/4 tours tous les deux jours. Effectuez quelques minutes de réchauffement climatique initial.
REMARQUE:
- Niveau 1
- Matériel : chaise, haltères
- 6 exercices (1 tour)
- 10/20 répétitions combinées avec 10/20 impulsions 30" pause entre un exercice et le suivant
- 60 "pause entre les tours
- Effectuez 3/4 tours tous les deux jours.
- DEMI SQUAT AVEC 1 JAMBE CROISÉE
- DÉTACHEMENT AVEC 1 JAMBE
- TOUR AVANT AVEC GUIDON
- LAVABO À MARCHE MODIFIÉ
- DANSEUR SQUAT
- PONT AVEC 1 JAMBE
- ÉLONGATION
