Généralité
Les crampes pendant la grossesse sont un trouble assez courant, qui a tendance à survenir surtout au cours du dernier trimestre de la gestation.
En règle générale, les crampes ont tendance à disparaître en quelques minutes et ne sont pas considérées comme un trouble grave ; cependant, cela n'enlève pas le fait qu'ils sont gênants et qu'ils peuvent affecter négativement la vie quotidienne de la femme enceinte.
Causes
Les principales causes de crampes pendant la grossesse sont essentiellement des déséquilibres électrolytiques et une circulation veineuse réduite qui se créent à cette période particulière de la vie d'une femme.
En effet, pendant la grossesse, la femme peut se retrouver avec un déficit en sels minéraux très importants, comme le potassium et le magnésium, mais aussi le sodium, le calcium et le phosphore.
En plus de cela, chez la femme enceinte, il y a un ralentissement de la circulation sanguine (en particulier veineuse), en raison des niveaux élevés de progestérone présents dans son corps. De plus, l'augmentation progressive du poids corporel de la femme contribue également à obstruer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Traitement
Comme mentionné, les crampes ont généralement tendance à se résoudre en quelques minutes. Dans certains cas, pour soulager la douleur et favoriser sa disparition, il peut être utile d'étirer le ou les muscles touchés par la crampe, en effectuant également un massage pour tenter de réactiver la circulation sanguine dans la zone touchée.
Cependant, si des crampes de grossesse surviennent pendant la nuit, il peut être utile de sortir du lit et de faire quelques pas.
Normalement, il est préférable d'éviter de suivre un traitement médicamenteux pour le traitement des crampes pendant la grossesse.Au contraire, s'il le juge nécessaire, le médecin peut décider de prescrire l'administration de compléments alimentaires pour rétablir des niveaux normaux de sels minéraux.
Enfin, le médecin pourra également conseiller à la femme enceinte d'utiliser des bas élastiques à compression graduée : dispositifs médicaux indiqués pour favoriser le retour du sang veineux vers le cœur, donc pour améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Dans tous les cas, dans le cas où des crampes surviennent pendant la grossesse, il est toujours bon de contacter votre médecin et de s'abstenir de « réaliser tout type d'autodiagnostic et d'autothérapie, afin d'éviter de vous exposer, ainsi que le fœtus, à des risques potentiels et inutiles. risques pour la santé.
Conseils utiles pour la prévention
Pour tenter de prévenir - ou du moins de réduire - la fréquence des crampes pendant la grossesse, il est tout d'abord indispensable d'adopter une « alimentation saine qui permet d'augmenter les niveaux de sels minéraux dont les femmes enceintes manquent typiquement. À cet égard, il peut être très utile de consommer des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, tels que les produits laitiers, les bananes, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les céréales et les noix.
En plus d'une bonne nutrition, les crampes pendant la grossesse peuvent également être évitées en suivant quelques conseils simples, tels que :
- Buvez beaucoup d'eau pour éviter toute déshydratation;
- Pratiquer une activité physique modérée et régulière, adaptée aux conditions de la femme enceinte. La baignade est souvent recommandée, mais même une simple promenade (surtout le matin et avant d'aller dormir) peut grandement contribuer à favoriser la circulation sanguine ;
- Effectuer des exercices d'étirement musculaire;
- Evitez de rester longtemps au soleil, ou en tout cas dans des endroits très chauds ;
- Évitez la fatigue due à la position debout prolongée et évitez de rester assis trop longtemps ;
- Portez des chaussures basses (mais pas au ras du sol), confortables et qui ne compriment pas trop le pied, la cheville ou le mollet ;
- Avant d'aller au lit, effectuez un massage des jambes à l'eau froide;
- Dormez avec vos pieds légèrement surélevés du reste de votre corps.
Enfin, même les bains chauds et bains de pieds pourraient s'avérer être des alliés utiles pour favoriser la relaxation musculaire et ainsi prévenir l'apparition de crampes pendant la grossesse.
