Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Bras
- Épaules
- Arrière
- Muscles abdominaux
- Bavoirs
Difficulté d'entraînement
Facile
Avoir un corps parfait est le rêve de chaque femme, en plus de l'exercice physique et d'une alimentation saine, ce qui ne doit jamais manquer c'est la motivation et la constance.L'elastiband, cet outil de fitness pratique et économique, est capable d'amener les muscles à la limite et complètement sculpter tout le corps en le rendant harmonieux et défini. Effectuez 3/4 tours 4 fois par semaine tous les deux jours. Faites un court échauffement avant de commencer l'entraînement
REMARQUE:
- Equipement : bande élastique, tapis
- 13 exercices (1 tour) + étirement final
- 30 pause "entraînement 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3/4 tours tous les deux jours
- SUR LE CTÉ GENOU À LA POITRINE
- FOOTBALL EN AVANT SUR LE CTÉ
- COUP DE PIED DERRIÈRE CARPONI
- ABDUCTEURS SUR LE CTÉ
- KICK BACK TRICEPS POSITION ASSISE
- ROW GRIP PAUME HAUT
- CURL HAUT BICEPS
- POUSSÉE VERS LE HAUT
- TWIST DE LA COLONNE ASSIS
- VOLANT AVEC BRAS
- GENOU PUSH UP AU SOL
- LEVÉE DE JAMBE AVEC 1 JAMBE
- CRUNCH AVEC OUVERTURE DES JAMBES EN POSITION VERTICALE
- ÉLONGATION
