FESSIERS ET ABDOS PARFAITS EN 10 MINUTES - ENTRAîNEMENT
Principal / entraînement / 2021

Fessiers et abdos parfaits en 10 minutes




Principaux muscles touchés

  • Muscles abdominaux
  • Fesses
  • Jambes

Difficulté d'entraînement

Facile

Il faut 10 minutes par jour pour sculpter vos abdos et raffermir vos fesses. Dans cette vidéo, des exercices sont proposés en séquence pour améliorer l'apparence et la tonicité des fesses et des abdominaux. Il est conseillé d'associer un mode de vie correct à votre routine.
REMARQUE:

  • Niveau 2
  • Équipement : tapis
  • 6 exercices (1 tour)
  • 40 pause "travail 10" ou 15/20 répétitions
  • De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
  • Effectuer 2/3 tours tous les deux jours
DES EXERCICES:
  1. PLANCHE + LANCEMENT JAMBE DERRIÈRE
  2. JAMBE LATÉRALE COULISSANTE
  3. PLANCHE + LANCEMENT DE LA JAMBE DERRIÈRE
  4. JAMBE LATÉRALE COULISSANTE
  5. PONT PAPILLON 4 PIEDS
  6. BRIDGE FESSIER + CRUNCH COMPLET

Mots Clés:  endocrinologie vinaigre-balsamique obésité 





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