Principaux muscles touchés
- Fesses
- Muscles abdominaux
- Arrière
- Bras
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Très facile
Hors pathologies graves des vertèbres, les exercices présentés dans la vidéo servent à renforcer les muscles dorsaux, ischio-jambiers, fessiers et abdominaux ; de plus, ils aident le corps à gagner en souplesse et en force dans le but de prévenir et d'améliorer les douleurs lombaires.NB : Les exercices doivent être effectués à titre préventif et NON en présence de douleurs aiguës.
Noter:
- Equipement : tapis de fitness
- 3 tours - repos entre les tours : 40 ""
- 5 exercices pour chaque tour - 30 "" travail par exercice avec 10 "" récupération
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