Cardio explosif

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

Cet entraînement vous permet de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids en peu de temps. Dans la vidéo suivante, des exercices de puissance seront proposés, donc à haute énergie, ils sont donc principalement recommandés pour des sujets bien entraînés. Réchauffez-vous quelques minutes. Commencez et terminez la séance d'entraînement par quelques minutes d'étirement.Il est recommandé de faire 3 tours tous les deux jours.

REMARQUE:

• Niveau 3
• Équipement : tapis
• 9 exercices (1 tour)
• 30 pause "travail 10"
• De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
• Effectuer 3 tours tous les deux jours

1. CORPS COMPLET HAUT ET BAS
2. JUMPING JACK MODIFIÉ
3. SAUT D'ÉTOILES
4. SAUT AVEC 1 JAMBE - HAUT ET BAS
5. SAUT AVANT + SAUT DE PUISSANCE
6. LAVABO DOUBLE EN SAUT ALTERNATIF
7. SAUT DU KANGOUROU
8. JAMBES CRUNCH TWIST OUVERTURE ET FERMETURE DES JAMBES VERTICALES