Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Facile
Si vous souhaitez retrouver tonus et fermeté de vos triceps et mieux sculpter ou soutenir vos pectoraux, cet entraînement est fait pour vous. Utilisez une charge adaptée à vos performances physiques et qui vous permet de terminer l'enchaînement des exercices proposés. Il est conseillé de s'échauffer quelques minutes avant de commencer l'entraînement et quelques minutes pour se calmer à la fin. Entraînement recommandé pour les hommes et les femmes qui pratiquent des activités fitness.
REMARQUE:
- Spécificité de l'entraînement : Force résistante 25/40% charge 1 RM
- Equipement : step, 2 haltères, élastique tubulaire
- 9 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- D'une pause de 40" à 60" entre les rounds
- Effectuez 3/4 tours tous les deux jours.
