Principaux muscles touchés
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Effectuer un pont fessier sur un Fitball isométrique avec une jambe levée :
- Allongez-vous avec le haut du dos et la tête sur le fitball
- Soulevez vos hanches, contractez vos fessiers, retirez un pied du sol et restez avec votre jambe levée (essayez de stabiliser votre fitball)
- Restez d'environ 40' à 60' et inversez la jambe.
- Cambrez le dos
- Gardez vos hanches basses
- Déplacez le fitball.