Principaux muscles touchés
- Bras
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution de presses françaises assises avec haltères :
- Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise, tenez la barre avec vos mains plus serrées que vos épaules
- Amenez la barre au-dessus de votre tête avec vos bras tendus
- Pliez lentement vos coudes et amenez la barre derrière votre cou en faisant attention à ne pas pousser vos coudes vers le bas
- Restez quelques secondes puis revenez lentement à la position de départ.
- Ouvrez vos coudes en montant et descendant la barre
- Amenez les coudes trop en avant ou trop bas.
