Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
- Jambes
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécuter les Leg Rises avec le ballon entre les pieds :
- Allongez-vous le dos au sol et tenez une balle entre vos chevilles
- Levez vos jambes vers le haut avec vos genoux légèrement fléchis
- Serrez le ballon entre vos chevilles, contrôlez le mouvement et descendez au sol sans le toucher ; en descendant, ramenez vos jambes vers la droite, puis soulevez-les de haut en bas vers la gauche.
- Basculer à gauche et à droite.
- Redressez vos jambes
- Cambrez votre dos pendant que vos jambes descendent.
