Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution du Sumo squat avec une jambe surélevée sur la marche :
- Placez un pas sur le côté et adoptez une position debout avec vos pieds plus larges que la largeur des épaules
- Placez un pied sur la marche en maintenant toujours la position de départ ; les pieds doivent rester alignés
- Gardez le dos droit, pliez les genoux et baissez les fesses vers le sol
- Contrôlez la descente et lentement, en gardant le pied fermement sur la marche, montez avec le corps et revenez à la position de départ.
- Amener les genoux au-delà de la pointe des pieds qui doivent toujours rester ouverts
- Cambrez le dos
- Ne gardez pas le pied sur la marche aligné avec le pied au sol.
