Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer le pull haltère sur un banc plat :
- Allongez-vous sur le dos sur le banc plat
- Selon la courbure naturelle de votre dos, fixez vos pieds au sol ou sur le banc avec les genoux fléchis
- Placez les deux mains sous le disque d'haltère interne et étirez vos bras devant vous
- Gardez vos bras tendus et abaissez l'haltère au-dessus de votre tête; poussez-le le plus bas possible par rapport à votre tête
- Revenez à la position de départ et gardez vos bras toujours tendus.
- Cambrez votre dos lorsque vous abaissez l'haltère au-dessus de votre tête
- Pliez les coudes
- Amenez l'haltère trop loin devant votre visage.
