Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Fesses
- Jambes
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du Burpee push up avec sandbag squat :
- Gardez votre paume complètement au-dessus du sac de sable, sautez en arrière avec les deux jambes jusqu'à ce que vous atteigniez la position de pompe
- Faites une poussée, adoptez la position accroupie avec un saut en avant et soulevez votre corps aussi haut que possible avec un autre saut
- Saisissez le sac de sable, amenez-le vers vos épaules et effectuez un squat en poussant vos fesses vers l'arrière et vers le bas aussi fort que vous le pouvez
- Remettez le sac de sable au sol et foncez dès le début.
- Ne laissez que les doigts au repos au lieu de toute la paume
- Frapper vos orteils violemment en sautant
- Avancez avec vos genoux pendant la phase de squat.
