Extensions de hanche à la machine

Edité par le Dr Massimo Bonazzelli

Synonymes

L'exercice de la machine d'extension de la hanche est également connu sous le nom de machine pour les fessiers debout.

Type d'exercice

Machine Hip Extensions est un exercice monoarticulaire

Extensions de hanche à la machine : Exécution

La position de départ voit l'athlète debout avec les deux hanches fléchies un peu moins de 90°, la poitrine sur son appui, le bassin en anerversion, le dos dans sa position de force et les appuis de l'outil reposant dans la partie arrière de la jambe à hauteur variable selon la machine et la taille de l'athlète. L'exécution consiste à étendre la hanche par le mouvement de la jambe, dans la mesure où la mobilité individuelle le permet, tout en maintenant la position du reste du corps.

Muscles impliqués dans l'exercice Extensions de la hanche à la machine

Groupe 0

• Fessier
• Tête longue des ischio-jambiers
• Semi-membranaire
• Semi-tendineux
• Tête ischiatique du grand adducteur

action
Extension de la hanche

Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la hanche, du bassin et de la position du corps

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