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Cet entraînement combine des exercices abdominaux avec des exercices du bas du corps.
Alors que les exercices pour le ventre aident à renforcer la ceinture abdominale et à obtenir un ventre plat, les exercices pour le bas du corps aident à tonifier les muscles des jambes et des fesses, pour un aspect plus tonique et harmonieux.
Essayez également l'entraînement abdominal avec l'élastique pour des résultats plus satisfaisants.
Des exercices
Step up, 3 séries de huit répétitions par jambe
Bridge avec v-ups, 3 séries de 10 répétitions par jambe
Squat large/étroit, 3 séries de 12 répétitions
Crunch surélevé des jambes, 3 séries de 8 répétitions
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Un banc ou une chaise
Cet entraînement est offert par Personal Trainer Gabriella Vico.
