Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Des exercices qui améliorent le tonus musculaire, une bonne nutrition, des routines cardio et peu de stress sont des éléments clés pour éliminer la graisse de la taille. Pour atteindre cet objectif, il est important d'entraîner tous les muscles qui composent la ceinture abdominale et de travailler avec une concentration maximale. Il est important d'effectuer les exercices en ressentant la sensation de tension musculaire, en expirant avec force pendant la contraction. Effectuez 4 tours tous les deux jours et 1 tous les jours. À la fin, effectuez les exercices d'étirement qui touchent principalement les muscles abdominaux, les muscles ischio-jambiers et les psoas-iliaques.
REMARQUE:
- Équipement : Tapis, Fitball, Disque
- 10 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 4/5 tours tous les deux jours.
