Dip avec banc et fitball

Principaux muscles touchés

• Bras
• Épaules

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Réalisation du DIP avec banc et fitball :

1. Placez un banc horizontalement derrière vous
2. Placez un fitball devant vous
3. Placez vos mains sur la banquette arrière, les talons de vos pieds sur le fitball et restez en suspension les bras tendus
   
4. Avec les jambes droites et les coudes fléchis vers l'arrière, abaissez votre corps et, après avoir atteint l'ouverture articulaire maximale des épaules, poussez et restaurez la position initiale.

• Fléchissez vos coudes vers l'extérieur
• Excès à l'excursion articulaire des épaules risquant une blessure.