Ainsi est né le guide pratique « L'été, je suis prêt » : une « initiative qui fait partie de la campagne éducative « Protégez vos poumons », promue par Zambon Italia, et qui a été développée par le professeur Maria Pia Foschino Barbaro, directrice de « Unité opérationnelle des maladies du système respiratoire de la Policlinico Riuniti de Foggia, pour mettre en évidence les 10 choses à savoir et à faire pour un" été responsable. De la « nutrition à » l'activité physique, des moyens de transport au bien-être mental et à la climatisation, jusqu'à la possibilité d'augmenter les défenses immunitaires des voies respiratoires.
« L'urgence sanitaire n'est pas encore terminée et, aussi bien avant qu'après votre tournée de vaccination, il est bon d'adopter un comportement responsable et non passif. Cela signifie prendre soin de votre corps et d'abord protéger les poumons et les voies respiratoires, augmenter ses défenses contre les virus et les bactéries. Ce sont des précautions simples, qu'il ne faut pas oublier, même en vacances : renforcer les défenses immunitaires et contrer "l'oxydation du système respiratoire, faisant ainsi sienne la pratique très vitale de la prévention", commente le professeur Maria Pia Foschino Barbaro, Professeur ordinaire des maladies du système respiratoire de l'Université de Foggia et directeur de l'unité opérationnelle des maladies du système respiratoire de la Policlinico Riuniti de Foggia d'attention car ils sont impliqués dans le climat des vacances.. En effet, la lumière du soleil et les températures agissent sur le coronavirus en l'inactivant. Cependant - à l'intérieur comme à l'extérieur, en attendant comme après le vaccin - l'Organisation mondiale de la santé recommande toujours trois règles fondamentales : l'hygiène des mains (les laver souvent à l'eau et au savon ou, à défaut, les frotter avec un gel à base d'alcool) ; portez un masque, et maintenez une distance interpersonnelle d'au moins 1 mètre. De plus, il est important d'aérer les pièces, d'éviter les endroits trop bondés, d'éternuer dans des mouchoirs jetables ou dans le creux du coude.
(mais pas seulement). Les poumons, moteurs de notre respiration, sont soumis à un déclin physiologique naturel car ils sont constamment exposés à l'action oxydante de ce qui nous permet de vivre : l'oxygène. Normalement, notre corps est capable de contrer les radicaux libres, qui dérivent de l'oxygène, grâce à un système de défense antioxydant naturel.Lorsque l'équilibre échoue, les radicaux libres agissent de manière agressive, endommagent notre organisme et augmentent le stress oxydatif. Cette dernière étant souvent associée à des réactions inflammatoires, il est à cet égard indispensable de s'éloigner d'une source de pollution et d'éviter de fumer.
En été, il faut également prêter attention à la santé cardiaque.
Saviez-vous que le glutathion...
La clé pour lutter contre le stress oxydatif et augmenter les capacités de défense immunitaire s'appelle le glutathion : le principal antioxydant des cellules humaines. Une carence en glutathion indique un stress oxydatif et peut entraîner un risque accru de lésions pulmonaires.
en extérieur, en randonnée dans les bois ou en haute montagne, courir ou jouer au volley et aux raquettes sur la plage, nager dans la mer ou le lac. Les sports qui semblent apporter le plus de bienfaits au système respiratoire sont l'aérobic (comme la course à pied) , des exercices d'étirement, des étirements, mais aussi du yoga et de la natation, qui augmentent la capacité pulmonaire. L'activité physique est un allié dans la prévention des infections des voies respiratoires.toujours en cours, il est bon de bien choisir sa destination et comment l'atteindre. Les destinations en montagne ou en bord de mer, peut-être peu fréquentées par le tourisme de masse, permettent de rester à l'écart de la pollution de l'air qui, selon une étude, pourrait être liée à une plus grande diffusion et gravité des cas de Covid-196 (50%) ), les navires et les transports publics sont encore réduits, le moyen de transport le plus sûr reste la voiture.
capable de prévenir une infection au Covid-19, comme l'a confirmé l'Organisation mondiale de la santé, mais certains micronutriments se sont révélés utiles pour soutenir le système immunitaire et par conséquent contribuer à augmenter les défenses des voies respiratoires. La vitamine C et la vitamine D soutiennent le système immunitaire et exercent une « action antioxydante et antivirale. Ainsi, une « alimentation saine » comprend : les légumes et légumes, les fruits comme le cassis, les cerises et l'ananas, mais aussi les poissons gras comme les anchois, les sardines et le maquereau. .
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