Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils généraux, suggestions et remèdes que les médecins et les manuels dispensent généralement pour le traitement du syndrome des jambes sans repos ; ces indications ne doivent en aucun cas se substituer à l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé du secteur qui traitent le patient.
Que faire
- Apparemment, le mouvement des jambes semble être le seul remède efficace pour soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos
- Masser les jambes pour détendre les muscles sollicités
- Les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos se plaignent souvent d'un sommeil médiocre et non réparateur. À cet égard, une hygiène de sommeil est recommandée : dormir dans un environnement frais et confortable, se coucher toujours à la même heure, ne pas manger de nourriture lourde, ne pas se coucher immédiatement après un repas.
- Les bains dans l'eau chaude peuvent soulager quelque peu les douleurs aux jambes
- Suivez des cours de méditation et de yoga, des remèdes utiles à la fois pour mieux contrôler votre corps et pour vous détendre
- Pratiquer régulièrement des sports et des exercices d'étirement
- Alternance de compresses chaudes et froides sur les jambes : la chaleur et le froid peuvent soulager la perception gênante dans les membres
- L'apport de doses généreuses d'acide folique et de vitamine B12 pendant la grossesse aide à soulager les douleurs dans les membres des futures mamans atteintes du syndrome des jambes sans repos (ainsi qu'à prévenir le spina bifida chez l'enfant à naître).
- Contactez votre médecin dès les premiers symptômes, en signalant toutes les sensations perçues
Ce qu'il ne faut pas faire
- Mangez beaucoup d'aliments ou de boissons contenant de la caféine. Il semble que la réduction de la consommation de caféine aide à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos, du moins chez certains patients. Les aliments riches en caféine sont appelés nervini: le café, le thé, le cacao, le chocolat et les boissons de type cola (maté, noix de cola et guarana) apportent de la caféine en quantité variable
- Boire de l'alcool : l'alcool aggrave les symptômes du syndrome des jambes sans repos
- Tabagisme : Le tabagisme peut peser lourdement sur le tableau clinique du patient atteint du syndrome RLS.
- Utilisation de médicaments antiépileptiques / anxiolytiques / opioïdes pendant de longues périodes - un tel comportement peut même aggraver les symptômes du syndrome des jambes sans repos
Ce qu'il faut manger
- Il est recommandé de suivre une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes et sans excès (surtout au cours du repas du soir)
- Aucun aliment spécifique ne peut améliorer le tableau clinique du patient atteint du syndrome des jambes sans repos
- Manger des aliments qui apportent du fer : une carence en fer dans l'alimentation peut également prédisposer le patient au syndrome des jambes sans repos. À cet égard, les aliments riches en fer sont recommandés (bien qu'en général, une supplémentation en fer par le biais de suppléments soit requise)
Ce qu'il ne faut PAS manger
- Compte tenu de la mauvaise qualité du sommeil des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos, il est recommandé d'éviter de manger des aliments lourds, riches en graisses et en glucides complexes avant de se coucher.Un dîner trop copieux pourrait gêner l'endormissement.
- Même l'administration d'aliments riches en caféine peut gêner l'endormissement : pour cela, il est conseillé de réduire sa consommation, notamment avant de se coucher.
Remèdes et remèdes naturels
- Les remèdes naturels peuvent soulager certains symptômes sans interagir directement avec la cause. Étant donné que le syndrome des jambes sans repos reflète un trouble du sommeil, les patients concernés peuvent prendre des tisanes ou des infusions relaxantes pour favoriser la relaxation avant le coucher.
- Valériane (Valériane officinale) → propriétés hypnotiques, anticonvulsives, sédatives du système nerveux central
- Mélissa (Mélissa officinalis) → propriétés antispasmodiques, sédatives
- Fleur de la passion (Passiflore incarnée L.) → propriétés anxiolytiques, sédatives
- Camomille (Camomille recutita) → propriétés anxiolytiques et sédatives légères
- Hypericum (Hypericum perforatum L.) → antidépresseur naturel : de nombreux patients atteints du syndrome des jambes sans repos se plaignent de symptômes proches de la dépression. En ce sens, le millepertuis peut exercer des propriétés antidépressives discrètes.Apportez une attention particulière à la prise concomitante de millepertuis et de médicaments : le médicament naturel peut interagir avec des principes actifs de synthèse, modifiant leur absorption. Consultez votre médecin.
- Mucuna (Mucuna pruriens) → source naturelle de L-DoPA, en plus d'être particulièrement utile dans le traitement de la maladie de Parkinson, elle pourrait aussi être particulièrement utile en cas de syndrome des jambes sans repos
Traitement pharmacologique
- Lorsque le syndrome des jambes sans repos est dû à une carence sévère en fer dans l'alimentation, une thérapie martiale (supplémentation en fer) est nécessaire : sulfate ferreux (ex. ferrograd), fer dextran (ex. fer ATI 100 solution injectable), fer carbonyle (ex. Icar) sont les médicaments les plus adaptés.
- Les femmes enceintes atteintes du SJSR devraient prendre des doses plus importantes d'acide folique et de vitamine B12
- Pour calmer les mouvements incontrôlés des jambes, le patient atteint du syndrome des jambes sans repos peut prendre :
- anxiolytiques / sédatifs
- médicaments antiparkinsoniens
- médicaments opioïdes
- médicaments antiépileptiques
- N'oubliez pas, cependant, que tous les patients atteints du syndrome des jambes sans repos n'ont pas besoin d'un traitement médicamenteux. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des médicaments.
La prévention
- Il semble que la pratique de techniques de relaxation musculaire puisse en quelque sorte prévenir l'apparition du syndrome des jambes sans repos chez les individus prédisposés.
Traitements médicaux
- Le traitement dépend de la cause sous-jacente. Par exemple, lorsque le syndrome des jambes sans repos dépend de la présence de varices, le patient subit généralement une sclérothérapie ou d'autres traitements nécessaires pour résoudre le problème sous-jacent.
- La transplantation rénale est un traitement médical exceptionnel pour les patients atteints du syndrome des jambes sans repos dans le cadre d'une insuffisance rénale sévère.
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