Changez de vie, une résolution plus facile à dire qu'à faire et qui dans bien des cas reste prisonnière de choses qui sont repoussées à l'infini.
L'un des plus gros obstacles que vous rencontrez habituellement est que, même lorsque vous n'êtes pas entièrement satisfait de votre vie, vous ne savez pas par où commencer pour apporter un changement vraiment significatif.
Parmi les nombreuses méthodes pour y parvenir, l'une des plus fascinantes est celle théorisée par le médecin et expert en nutrition Franco Berrino, en collaboration avec le coach David Mariani et l'expert en méditation Daniel Lumera.
De "l'union de leurs compétences, est née la théorie selon laquelle on peut changer son existence en 21 jours.
, qui vous fait trouver, ou découvrir pour la première fois, le bon équilibre physique et mental. Un voyage par étapes qui chaque jour aurait le pouvoir de vous faire sentir plus vital, joyeux et doté d'une énergie inattendue.
Enfants adultes, seniors, il n'y a pas de limite d'âge pour bénéficier de cette expérience bien-être, il suffit de lâcher le passé et d'essayer d'aborder l'avenir avec enthousiasme.
L'existence de chacun est faite de choix et faire les bons, notamment en matière d'alimentation et d'activité physique, peut faire la différence en termes de longévité et de qualité de vie.
Continuer trop longtemps de mauvaises habitudes, en plus de se tromper dans l'immédiat, peut parfois avoir des conséquences irréversibles, mais le changement est possible à tout moment, l'important est de le vouloir.
Fixer des objectifs
Se fixer des objectifs concrets et avoir la force de les poursuivre fait partie des prérogatives de la méthode des 21 jours. Quoi qu'il en soit, les écrire dans un cahier afin de pouvoir les épingler en noir et blanc peut être d'une grande aide.
Le secret du succès serait de réaliser chaque jour des actions positives, qui au fil du temps se transforment en habitudes consolidées.
Pour les experts, 21 jours suffiraient à transformer des gestes et des exercices initialement éloignés de son mode de vie en habitudes consolidées, capables de générer des changements physiologiques et mentaux permanents.
Parcours progressif
Selon ce que Franco Berrino a théorisé, cependant, les changements ne sont pas le résultat de décisions drastiques ou de bouleversements radicaux de sa routine, mais découlent d'évolutions lentes, de chemins qui mènent pas à pas au but.
Ce n'est qu'ainsi qu'il est possible de mettre le corps et l'esprit dans les conditions d'un dialogue fructueux.
C'est donc la patience qui doit être le fil conducteur du changement. La hâte, en revanche, doit être supprimée, car elle risquerait seulement de ne pas aboutir à des résultats, mais de provoquer un stress élevé et contre-productif.
Percorrere una strada nuova e sconosciuta può portare a qualche inciampo, per questo uno dei consigli da tenere in considerazione è quello di mettere in conto eventuali cadute e di non farsi scoraggiare da temporanei fallimenti o battute d"arresto. Fanno infatti anch"esse parte del itinéraire.
, le sport comme une habitude constante et la méditation.
L'importance de l'alimentation
Au cours de la première phase du projet, il faut avant tout faire un effort pour changer son attitude mentale envers les différents aspects de la vie quotidienne.
En ce qui concerne la nutrition, le but est d'essayer de se nourrir avec des aliments les plus naturels possibles, en essayant de réduire ceux soumis à une transformation industrielle. Pour vous aider, vous pouvez mettre en pratique la méthode dite supplémentaire. Habituellement, lorsque vous suivez un régime, vous avez tendance à éliminer quelque chose, mais si au lieu de dire "j'élimine le pain et les pâtes" vous dites "j'ajoute des produits à base de farine complète", tout sonnera différemment et psychologiquement, cela semblera une étape plus simple.
Adopter cette philosophie ne signifie pas avoir une liste d'aliments interdits, mais être naturellement enclin à privilégier les aliments non raffinés ou sucrés, à limiter la consommation de viande rouge et à placer les fruits, légumes, céréales et légumineuses au centre de son alimentation. A ne pas négliger même quelques instants de jeûne contrôlé, utile pour purifier le corps.
Sport et méditation
Une "alimentation correcte doit aussi s'accompagner d'une activité sportive, pratiquée régulièrement".Dans ce cas, la demande est de marcher une demi-heure chaque jour.
Non moins importantes sont les techniques de respiration et de méditation, à apprendre pour la première fois pour ceux qui jeûnent sur le sujet, et à mettre en œuvre pour ceux qui le connaissent. Encore une fois, chaque jour, vous devriez prendre quelques minutes pour mettre ce rituel en pratique.
Au fil du temps, les activités devraient devenir plus intenses, de sorte qu'à la fin du voyage elles deviennent si automatiques qu'elles sont adoptées comme des habitudes.
