Courir pendant une pause déjeuner peut être un excellent moyen de maximiser le temps dont nous disposons pour faire de l'exercice. Voici 5 conseils utiles pour vous aider à démarrer.
Conseils pour commencer à courir pendant la pause déjeuner
- Organisez votre sac d'entraînement la veille et munissez-vous d'un sac hermétique pour ranger vos vêtements de course.
- Levez-vous souvent de votre bureau. Toutes les demi-heures, pas seulement le jour de l'entraînement, mais toujours
- Étudiez le chemin à prendre. Maximisez le temps dont vous disposez.
- Choisissez un entraînement court de 30/40 minutes. Éviter de faire une activité physique trop intense
- Organisez votre alimentation selon le concept de « fournitures complètes, estomac vide ». Boire de l'eau le matin
- Prenez une collation légère une "heure / une heure et demie" avant de sortir courir. Après la course, rétablissez l'équilibre glycémique en pensant à un déjeuner avec un bon apport en glucides
Impliquez vos collègues dans votre formation
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