Pull crunch à jambe haute

Principaux muscles touchés

• Bavoirs
• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Facile

Exécution du pull Crunch à jambe haute :

1. Allongez-vous sur le dos sur le tapis et gardez vos jambes relevées avec vos genoux légèrement fléchis ; placer les deux mains sous le disque interne du guidon
2. Gardez les bras tendus, abaissez l'haltère au-dessus de votre tête et poussez-le le plus bas possible par rapport à votre tête
3. Gardez vos bras tendus, soulevez vos épaules et rapprochez l'haltère de vos pieds
4. Revenez à la position de départ en gardant toujours les bras tendus.

• Cambrez votre dos lorsque vous abaissez l'haltère au-dessus de votre tête
• Pliez les coudes
• Bougez vos jambes pendant le mouvement de crunch.