Remèdes contre les douleurs menstruelles

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Les douleurs menstruelles (ou dysménorrhée) affligent la grande majorité des femmes pendant leur âge fertile. Il s'agit d'un inconfort physique et psychologique d'un grand intérêt médical, souvent si ennuyeux et débilitant qu'il compromet fortement les activités quotidiennes normales.

La dysménorrhée ne coïncide pas simplement avec le cycle menstruel. Les symptômes typiques - diarrhée, crampes abdominales, douleurs lombaires, transpiration, sensibilité des seins et vertiges - commencent également quelques jours avant le début des règles.

Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils généraux, suggestions et remèdes que les médecins et les manuels dispensent généralement pour le traitement des douleurs menstruelles ; ces indications ne doivent en aucun cas remplacer l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé du secteur qui traitent le patient. : L'anxiété et l'inquiétude peuvent aggraver les symptômes menstruels

Appliquer une poche d'eau chaude sur le ventre : la chaleur appliquée directement sur place soulage les douleurs, détend les muscles abdominaux et soulage les crampes

Plongez-vous dans l'eau chaude. Même un bain chaud peut soulager les douleurs abdominales et générer une agréable sensation de bien-être et de relaxation.

Répartissez les repas quotidiens en de nombreuses petites collations

Si nécessaire, compléter l'alimentation par une supplémentation en vitamines et minéraux (notamment calcium, magnésium, potassium)

Pratiquer un exercice physique constant : le sport est un remède particulièrement efficace contre l'humeur

Suivez le yoga, le pilates ou toute autre forme de relaxation, pour qu'en plus du physique, le psychisme puisse aussi en bénéficier

Remèdes alternatifs. Effectuez une acupression sur les côtés du talon, en remontant lentement vers le mollet. Selon la réflexologie plantaire, les réflexes de tous les organes sont placés sur les pieds : le massage en un point précis du pied (en l'occurrence, correspondant aux tissus impliqués dans la menstruation) peut soulager les douleurs menstruelles

Chez certaines femmes, l'acupuncture est un remède efficace pour soulager les symptômes menstruels douloureux

Boire des liquides chauds (bouillon, lait, thé décaféiné, soupes)

L'acquisition de techniques de respiration et de méditation peut être utile pour diminuer le sentiment d'anxiété et d'irritabilité qui caractérise la période menstruelle

Pratiquez un massage au niveau du bas-ventre. Bien que cela puisse être apparemment inefficace ou insignifiant, le massage peut en réalité apporter un soulagement immédiat et atténuer les douleurs menstruelles.

Perdre du poids (en cas de surpoids / obésité)

S'engager dans "une activité sportive aérobie telle que la natation ou l'aquagym, qui augmente les niveaux circulants de sérotonine et de dopamine

Contrôler la faim en privilégiant les aliments complets (pâtes, riz) et riches en fibres (lentilles et pois chiches)

et ceintures serrées : un tel comportement peut potentialiser les douleurs abdominales liées aux menstruations

Boire de l'alcool (vin, vodka, whisky) : l'alcool peut favoriser la sensation de ballonnement, ce qui est important en soi pendant les règles

Prendre de la caféine

Prenez des diurétiques (sauf indication contraire du médecin). L'administration de ces médicaments favorise une plus grande excrétion des sels minéraux (en plus de l'eau)

La dépression, l'anxiété et le stress potentialisent les douleurs menstruelles

Fumer

Mode de vie sédentaire. Un mode de vie sédentaire peut aggraver les douleurs abdominales pendant la menstruation

Insérez fréquemment des tampons vaginaux pendant la menstruation. L'utilisation fréquente de tampons peut accentuer la douleur et la sensation d'inconfort et d'irritation locale. Il est conseillé d'alterner l'utilisation de tampons internes avec des serviettes externes ou des coupes menstruelles

Rester debout longtemps

Frénésie alimentaire : la faim « anormale » qui caractérise la période menstruelle doit être maîtrisée

. Surtout pendant le cycle menstruel, il est de bonne pratique de consommer des aliments sains et facilement digestibles, en évitant les excès

Consommez des aliments riches en oméga-3, (riches en EPA et DHA) : saumon, poisson gras, huile de lin, huile de poisson

Compléter l'alimentation avec de la vitamine B6 et du magnésium, éléments importants pour la synthèse de la sérotonine

Céréales, légumineuses, pommes de terre

Les aliments riches en fer comme l'avoine, le muesli, les lentilles et le son, toujours à associer à des aliments avec une bonne quantité de vitamine C, qui permet l'absorption du fer

o riche en graisses : ces aliments renforcent l'effet « gonflement » typique de la dysménorrhée

Aliments nerveux, caféinés : il est recommandé d'éliminer ou de limiter les boissons à base de café, chocolat, thé et cola pendant la période menstruelle. Les aliments riches en caféine sont excitants, ils peuvent donc accentuer l'inconfort pendant les règles (la caféine peut induire de la tachycardie, de l'hypertension, de la nervosité, des tremblements)

Chocolat et mets sucrés l'après-midi

ils peuvent soulager les crampes abdominales, ainsi que favoriser la relaxation et le soulagement de l'anxiété. Voici quelques exemples:

• Potentille Ansérine Et Pontetilla tortilla → exploité pour ses propriétés spasmolytiques, pour soulager les douleurs abdominales pendant la période menstruelle
• Millefeuille (Achillea millefolium L.) → propriétés antispasmodiques, anti-inflammatoires
• Camomille (Camomille recutita) → propriétés spasmolytiques, anti-inflammatoires, anxiolytiques
• Mélissa (Mélissa officinalis) → propriétés relaxantes, anxiolytiques, antidépressives, antioxydantes et anti-inflammatoires. Régule la fonction intestinale
• Piscida (Piscidia erythrina) → propriétés analgésiques, antispasmodiques et myorelaxantes
• Fenouil (Foeniculum vulgare) → propriétés antispasmodiques, procinétiques, spasmolytiques
• Gingembre (Zingiber officinale) → propriétés antiémétiques : les douleurs menstruelles peuvent survenir avec une intensité telle qu'elles provoquent des nausées
• Angélique sinensis (Dong quai) → le remède naturel nous vient de la médecine chinoise. Cette plante est indiquée pour traiter la fatigue chronique et les crampes abdominales qui caractérisent les règles

Nous vous rappelons que l'effet des tisanes est modeste : les douleurs menstruelles sévères ne peuvent être totalement supprimées à l'aide des seules tisanes.

) comme par exemple l'ibuprofène

L'administration d'hormones œstrogènes-progestatives réduit considérablement la sévérité des crampes menstruelles, grâce à sa capacité à réduire la contractilité utérine et à inhiber l'ovulation.L'hormonothérapie n'est généralement prescrite que dans les cas de dysménorrhée particulièrement sévères.

Suivez toujours une alimentation saine et équilibrée, sans excès, pas seulement pendant la menstruation

que la perte de sang utérin diminue. N'oubliez pas que les douleurs menstruelles affligent presque toutes les femmes pendant leur âge fertile.

Lorsque les douleurs menstruelles dépendent d'une pathologie sous-jacente (ex. fibrome, endométriose, polype utérin, polype de l'endomètre, etc.), il est nécessaire d'intervenir par ablation chirurgicale du tissu anormal (hystéroscopie thérapeutique)

L'hystérectomie (ablation de l'utérus) est envisageable lorsque la dysménorrhée dépend de gros fibromes ou de tumeurs utérines malignes