Supplémentation en vitamine D

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Suppléments de vitamine D

(AI) plutôt que RDA.

Les Apport Journalier Recommandé (RDA) indique le niveau d'apport journalier moyen suffisant pour couvrir les besoins de la quasi-totalité (97 à 98 %) de la population. Pour certains nutriments, cependant, il n'est pas possible d'établir exactement cette valeur ; c'est le cas, par exemple, de la vitamine D, dont les besoins alimentaires sont étroitement liés au degré d'exposition solaire. Pour cela et d'autres nutriments sont donc établis ce que l'on appelle l'IA, c'est-à-dire les niveaux d'apport adéquats, qui, dans le cas de la vitamine D, sont considérés comme suffisants pour maintenir la santé des os et des équilibres calciques sanguins normaux (calcémie), même en l'absence de soleil. exposition. :

Âge Enfants Hommes Femmes Grossesse Lactation De la naissance à 13 ans 5 mcg (200 UI)         14-18 ans   5 mcg
(200 UI) 5 mcg
(200 UI) 5 mcg
(200 UI) 5 mcg
(200 UI) 19-50 ans   5 mcg
(200 UI) 5 mcg
(200 UI) 5 mcg
(200 UI) 5 mcg
(200 UI) 51-70 ans   10 mcg
(200 UI) 10 mcg
(200 UI) 10 mcg
(200 UI)     +71 ans   15 mcg
(600 UI) 15 mcg
(600 UI)     Où 40 UI (unité internationale) équivaut à 1 mcg , même pour la vitamine D, il existe un risque réel de toxicité par surdosage. Cela se produit avec des symptômes plutôt non spécifiques, tels que nausées, vomissements, manque d'appétit, constipation, faiblesse et perte de poids; dans les cas les plus graves, un état d'hypercalcémie est établi tel que le patient peut éprouver des troubles psychologiques (dépression, état confusionnel, apathie, léthargie jusqu'au coma) et des troubles du rythme cardiaque. Des doses élevées de vitamine D, en particulier en combinaison avec des suppléments de calcium, augmentent le risque de développer des calculs rénaux, tandis que des apports élevés pendant de longues périodes peuvent entraîner une calcification des tissus mous (tels que les reins ou les tendons).

Le risque d'intoxication à la vitamine D due à une exposition excessive au soleil n'existe pas, de même que le danger d'intoxication alimentaire est faible (sauf à consommer régulièrement de fortes doses d'huile de foie de morue). Plus susceptible, cependant, de se heurter à des problèmes de toxicité résultant d'une consommation exagérée de compléments alimentaires.

Pour la vitamine D, un UL (Upper Limit Apport) a été fixé égal à :

Âge Enfants Hommes Femmes Grossesse Lactation 0-12 mois 25 mcg (1 000 UI)         1-13 ans 50 mcg (1 000 UI)         14+ ans   50 mcg
(2 000 UI) 50 mcg
(2 000 UI) 50 mcg
(2 000 UI) 50 mcg
(2 000 UI)

Les valeurs indiquées dans le tableau (UL) représentent les limites d'apport maximales qui ne présentent vraisemblablement aucun danger de toxicité pour les personnes en bonne santé. Par conséquent, le dépassement chronique de ces limites augmente significativement le risque d'effets secondaires par surdosage ; l'adjectif chronique est important, car des ingestions occasionnelles de doses même considérablement plus élevées ne provoquent pas de phénomènes de toxicité aiguë.

, sur l'étiquette du supplément et ne pas dépasser la dose recommandée. Discutez au préalable avec votre médecin ou votre pharmacien de la possibilité de prendre des suppléments de vitamine D, à quelles doses et pendant combien de temps. Dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose, un supplément régulier de 400/800 UI de vitamine D3 est généralement prescrit. 600/1200 mg de calcium par jour.

Des affections telles que des calculs rénaux, une hyperparathyroïdie et un traitement concomitant avec des antiacides, de la digoxine ou des antibiotiques tétracyclines (tétracycline, déméclocycline, doxycycline, minocycline ou oxytétracycline) peuvent rendre les suppléments de vitamine D contre-indiqués ou nécessiter un ajustement de la dose.