À propos de Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - NUTRITION ULTIME
Complément alimentaire à base de créatine, glutamine et taurine.
FORMAT
Pack de 144 gélules
COMPOSITION
Monohydrate de créatine
L-glutamine
L-Taurine
Capsule : gélatine alimentaire
Antiagglomérant : stéarate de magnésium
PAR CAPSULE : Énergie : Kcal 3 - Créatine monohydrate 333mg - L-glutamine 333mg - L-Taurine 333 mg
Monohydrate de créatine - la forme la plus étudiée et caractérisée, compte plus de 200 publications liées à son efficacité dans la pratique sportive et près de 2 décennies d'utilisation continue. La créatine monohydrate prise par voie orale est absorbée dans l'intestin, enregistrant un pic plasmatique de 90" après ingestion (pour des quantités de moins de 10 grammes) Par le flux circulatoire, il atteint le niveau musculaire, où par un cotransport avec le sodium, renforcé par l'action de l'insuline, il pénètre au niveau sarcoplasmique. Ici, il est partiellement phosphorylé par la créatine kinase en phosphocréatine, une molécule clé du métabolisme énergétique musculaire. Au cours de la première minute d'exercice intense, la phosphocréatine peut libérer son groupe phosphorique dans l'ADP, permettant la synthèse d'ATP et favorisant la contraction musculaire.Au cours de ce processus, une partie de la phosphocréatine disponible subit une hydrolyse non enzymatique, avec la production conséquente de son inactif. métabolite : la créatinine Elle est totalement éliminée par le rein, à raison d'environ 2 grammes par jour : une partie récupérée en partie par synthèse endogène, soutenue par des acides aminés tels que l'arginine, la glycine et la méthionine, en partie par l'apport alimentaire (notamment par viande). Le rôle pro-énergétique des muscles fait de ce produit l'un des compléments les plus utilisés et les plus efficaces pour le sport. Les bénéfices démontrés par son utilisation se traduisent par :
- Amélioration de la force et de la puissance maximales ;
- Amélioration de la force sous-maximale ;
- Amélioration des performances aérobies ;
- Réduction de la fatigue musculaire;
- Amélioration de la composition corporelle;
et probablement aussi sur la capacité aérobie de l'athlète et sur la protection du tissu musculaire.
L-Taurine- molécule synthétisée dans le foie à partir d'acides aminés soufrés tels que la méthionine et la cystéine, en présence de vitamine B6. Communément défini comme un acide aminé conditionnellement essentiel, il diffère structurellement et fonctionnellement des autres acides aminés en raison de l'absence du groupe carboxyle et du manque de capacité plastique et reconstructive Sels biliaires nécessaires à la bonne digestion et à l'absorption des lipides - également dans le cœur et les muscles, où il régule l'homéostasie hydrosaline cellulaire et protège les tissus des agressions oxydatives.Il participe également à la stabilisation des membranes cellulaires et à la régulation de l'activité immunitaire.
Les besoins quotidiens en taurine sont généralement satisfaits à la fois par les 400 mg synthétisés de manière endogène, et par la quantité absorbée par l'alimentation, notamment avec les aliments d'origine animale.
Les nombreux potentiels de cette molécule ont conduit différents chercheurs à expérimenter son utilisation dans diverses pathologies, se révélant efficace pour protéger l'organisme du risque cardiovasculaire, pour améliorer le profil lipidique, pour aider au traitement de certaines pathologies neuronales et métaboliques encore un. champ d'application thérapeutique défini.
Dans le domaine sportif, la taurine a trouvé une application en synergie avec d'autres substances énergisantes, telles que la caféine et le guarana, pour soutenir les performances sportives et cognitives.
Cependant, la taurine est également utilisée à des fins autres que énergisantes, comme pour tenter de contrer les dommages induits par une activité physique intense, réduire les marqueurs des dommages oxydatifs et préserver l'intégrité de la structure musculaire.
L-Glutamine - principalement produit dans le muscle, il représente l'acide aminé plasmatique le plus abondant.Son importance dans l'équilibre des fonctions organiques est essentiellement due à la fonction de porteur de groupements aminés, nécessaire pour assurer une détoxification correcte de l'ammoniac, et son élimination sous forme d'urée. En tant que transporteur de groupes aminés, la glutamine est également très importante dans les processus anaboliques, rendant les groupes aminés disponibles pour les processus de synthèse des protéines en fonction des besoins des tissus.En plus de son rôle détoxifiant, la glutamine est également essentielle pour :
- Rôle anabolisant, faisant partie des processus de synthèse des protéines comme tous les autres acides aminés ;
- Rôle énergétique : en tant que précurseur du glutamate et de l'alpha-cétoglutarate, il participe à la fois au cycle de krebs et au processus néoglucogénique ;
- Rôle modulateur du cycle cellulaire : il représente l'une des principales sources d'énergie pour les cellules en prolifération active, comme celles de la muqueuse intestinale, et comme celles du système immunitaire ;
- Rôle excitateur : franchissant la barrière hémato-encéphalique, il atteint le niveau neuronal, où il se transforme en glutamate, un neurotransmetteur à fonction excitatrice ;
- Rôle antioxydant : fournit le glutamate utilisé dans la synthèse du glutathion.
Bien que la glutamine soit généralement considérée comme un acide aminé NON essentiel, il existe certaines affections, principalement pathologiques, qui, en augmentant considérablement la demande pour cet acide aminé, nécessitent une intégration spécifique. Brûlures, traumatismes graves, maladies chroniques et infectieuses, cancer, ne sont que quelques-unes des affections précitées, pour lesquelles, cependant, un protocole thérapeutique à base de glutamine n'a pas encore été standardisé, compte tenu des résultats quelque peu contradictoires. En plus des conditions pathologiques susmentionnées, il existe une autre « situation dans laquelle la demande en glutamine devient plus intense : l'exercice physique ». L'oxydation des acides aminés, qui se produit surtout dans les sports d'endurance, induit une augmentation significative des composés azotés, avec pour conséquence l'activation de tous ces systèmes de détoxification nécessaires pour protéger le corps de la toxicité de l'ammoniac. Il y a précisément la glutamine, dont le déclin prolongé s'accompagnera de un syndrome connu sous le nom de syndrome de surentraînement, caractérisé par des déficits immunitaires, une asthénie, une fatigue chronique et des infections récurrentes.La supplémentation en glutamine dans le sport fait donc partie des processus de prévention du surentraînement, et potentiellement d'améliorations des systèmes de détoxification.
Caractéristiques du produit Crea Max - Ultimate Nutrition
La formulation particulière de ce produit a été créée dans le but d'équilibrer les fonctions musculaires.La créatine et la glutamine, en effet, devraient soutenir - comme également documenté par certains travaux scientifiques - l'augmentation de la force maximale et l'amélioration de la composition corporelle, tandis que la taurine devrait protéger le muscle de l'agression oxydative induite par un exercice physique intense, qui affecte inévitablement la capacité contractile et fonctionnelle des muscles.
A l'appui de ces hypothèses, il n'existe qu'une seule étude, qui montre comment une supplémentation avec 0,3 g de créatine par kg de poids corporel pendant la première semaine, suivie de 0,03 g/kg pendant les 7 semaines suivantes, en association avec 4 g/jour de glutamine, garantissait une augmentation de la masse maigre et de la force par rapport au groupe supplémenté en créatine seule.Mode d'utilisation recommandé par l'entreprise - Crea Max - Ultimate Nutrition
Il est recommandé de prendre 1 capsule par jour.
Conseils d'utilisation en sport Crea Max - Ultimate Nutrition
Dans ce cas également, il est très difficile de proposer un dosage efficace, étant donné le peu de travail scientifique.De plus, il faut considérer que les trois éléments sont également répartis dans la gélule, il serait donc nécessaire de trouver le bon compromis entre tous les principes actifs en question.
Les 2 grammes par jour pour un seul élément, qui nécessitent 6 gélules/jour, semblent être le meilleur compromis entre les trois produits, sans avoir recours à d'autres compléments.
Il serait préférable de prendre l'apport avant l'entraînement, avec une source de sucres simples (par exemple avec du jus de fruits) de manière à faciliter l'absorption de créatine et de glutamine.
Effets secondaires Crea Max - Nutrition ultime
Diverses études s'accordent à dire que la supplémentation en créatine est sans danger chez les individus sains.En particulier, les études relatives à la supplémentation chronique (3-5 gr/jour pendant un an) et aiguë (20 gr/jour pendant une semaine) ne montrent aucun effet collatéral particulier. .
Cependant, il convient de rappeler que l'ingestion de doses trop élevées ou mal solubilisées peut s'accompagner de crampes abdominales, de nausées, de vomissements et de diarrhées, ainsi qu'une administration chronique, surtout si elle est réalisée en association avec des régimes hyperprotéinés, pourrait augmenter significativement la charge rénale.
Enfin, même si cela ne représente pas un réel effet secondaire, il faut considérer que l'augmentation de poids résultant de l'accumulation d'eau à l'intérieur de la cellule pourrait avoir un impact négatif sur les performances.
Taurine : Les effets secondaires de cette substance ne sont pas encore bien documentés, qui semble sans danger à la dose de 3 grammes par jour.
Cependant, des cas d'hypertension sont documentés
A fortes doses, des nausées, des vomissements, de la fatigue, des migraines ont été retrouvés.
Glutamine : plusieurs études ont expérimenté une supplémentation avec des doses orales de glutamine même supérieures à 20 grammes, sans enregistrer d'effet secondaire particulier.
Une seule étude à long terme, avec des athlètes prenant des doses de 28 grammes par jour pendant 2 semaines, réparties en 4 prises différentes, n'a révélé aucun effet secondaire.
Précautions d'emploi Crea Max - Ultimate Nutrition
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et avant l'âge de 12 ans et les adolescents non encore formés.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines) l'avis du médecin est nécessaire.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de Crea Max - Ultimate Nutrition.
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