Graisse localisée : qu'est-ce que c'est et de quoi ça dépend

4. Circuit de réduction de spot 2. Remèdes 5. Bref résumé 3.Hyperinsulinémie, carte des récepteurs androgènes et mode de vie sédentaire   localisée signifie une perte de poids sélective, donc due à la mobilisation et à la consommation de graisses contenues dans des zones spécifiques du tissu adipeux (sous-cutané ou viscéral).

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Ces points se composent généralement de l'abdomen et de la taille pour les hommes, et des fesses, des hanches et des cuisses pour les femmes.

Dans le « domaine de la musculation et surtout de la culture physique amateur, la croyance persiste encore qu'à travers l'entraînement, l'alimentation et la supplémentation, il est possible d'amincir un tissu adipeux plutôt qu'un autre.

Après tout, qui n'aimerait pas voir la graisse diminuer plus rapidement dans ces zones que dans d'autres, afin d'uniformiser la disposition des dépôts avec des bénéfices esthétiques conséquents ?Plus ou moins tous, à l'exception de quelques jeunes chanceux.

Dans cet article nous allons essayer de mieux comprendre si, et dans quelle mesure, il est vraiment possible de perdre du poids où l'on veut sans pénaliser l'harmonie du corps dans son ensemble ; pour les femmes cela reviendrait à maintenir la plénitude des seins et pour les hommes (souvent mais pas toujours) celui des fesses.

Avant d'entrer dans les détails, résumons brièvement pourquoi différents organismes n'accumulent pas les graisses de la même manière sur toute la surface du corps.

et surtout le glucose, le pancréas est stimulé pour sécréter plus d'insuline.

Une condition chronique d'hyperinsulinémie (due à une tolérance réduite au glucose et à une résistance à l'insuline), qui, cependant, pour être définie comme telle, doit rester longtemps dans la circulation, favorise le stockage des graisses à l'intérieur de l'abdomen (péritonéale et viscérale) et dans le pannicule sous-cutané du même À cet égard, beaucoup pensent que des niveaux excessifs de cortisol circulant - à ne pas confondre avec l'hypercortisolisme, une maladie vraie et grave - ont tendance à augmenter la glycémie et donc, bien que transitoirement, à accentuer l'hyperinsulinémie avec tout ce qui Il s'ensuit qu'il est certes acceptable qu'un hypothétique mécanisme similaire puisse ralentir la perte de poids, mais tout le monde ne s'accorde pas sur l'ampleur de cet effet négatif. Même en supposant une augmentation transitoire de la glycémie due à la sécrétion de cortisol, le mécanisme d'équilibre opposé doit être tenu pour acquis. Sinon, on pourrait devenir diabétique de type 2 même « simplement en stressant » ; mais cela ne se produit pas (à l'exception des sujets génétiquement prédisposés), sauf avec des habitudes alimentaires inappropriées, un surpoids et un mode de vie sédentaire.

Les niveaux d'hormones, la sensibilité des récepteurs et la carte de ceux-ci sont dus à :

• Sexe
• La génétique en général
• Stress
• Hyperinsulinémie et syndrome métabolique
• Mode de vie sédentaire
• Les hormones thyroïdiennes.

) augmente naturellement le taux de ces hormones dans le sang, d'où leurs effets sur le système adipeux.

Les femmes souhaitant réduire l'accumulation gynoïde doivent donc :

• Ayez une « alimentation équilibrée, hypocalorique, riche en fibres, et avec plus de graisses polyinsaturées que saturées. Evitez la pilule contraceptive
• Pas d'alcool ni de tabac ;
• Reposez-vous bien selon vos rythmes normaux de sommeil / réveil
• Maintenez constamment un programme d'activité physique au moins modérément intense.

Si vous êtes un homme, en plus de prévenir l'hyperinsulinémie, vous voudrez bénéficier de niveaux élevés d'androgènes, en maintenant un faible niveau d'œstrogènes.Des niveaux élevés de testostérone augmentent la masse musculaire et réduisent la graisse. Pour maintenir un rapport androgène/œstrogène heureux, les hommes doivent :

• Ne pas fumer ni boire (l'alcool abaisse le taux de testostérone et augmente la graisse intra-viscérale);
• Effectuez un programme d'entraînement court et intense (qui stimule la testostérone et contrôle le cortisol).

, pas dans le tissu adipeux).

Cela n'arrive pas chez le sédentaire qui se gave. Vos cellules graisseuses reçoivent souvent et pendant de longues périodes de grandes quantités d'insuline, " se défendant " en réduisant les récepteurs de l'insuline. À son tour, le pancréas, ayant besoin d'abaisser la glycémie pour l'amener dans l'homéostasie, augmente à nouveau les niveaux d'insuline.

L'hyperinsulinémie et l'hyperglycémie - précurseurs du diabète sucré de type 2 - aggravent le métabolisme lipidique (jusqu'à "l'hypercholestérolémie et" l'hypertriglycéridémie) et favorisent (en plus d'être favorisé) le surpoids - également responsables de l'augmentation du risque d'hypertension.

Aussi pour ce point, nous verrons comment y remédier prochainement.

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