Thérapie par l'aventure en pleine nature : qu'est-ce que c'est et ses avantages

, dans le but, pour ceux qui le pratiquent, de développer des compétences de vie et d'améliorer leur état de santé psychophysique.
De nombreuses recherches (comme celle menée par Tender to Nave Italia Onlus sur la thérapie par l'aventure) ont mis en évidence à quel point il est plus supportable de faire face à des émotions difficiles et difficiles telles que l'anxiété, la solitude, la frustration, la dépression, au contact de la nature. la nature a des bienfaits thérapeutiques intrinsèques : s'éloigner du stress quotidien, s'immerger dans la beauté sauvage, respirer de l'air pur et écouter de nouveaux bruits. Le contact avec la nature a non seulement des implications positives sur la santé psychologique de ceux qui la pratiquent, mais c'est une thérapie particulièrement convient aux personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète, la dépression, l'obésité ou les maladies cardiaques.
La thérapie par l'aventure est identifiée à une variété d'autres termes, en particulier la thérapie de la nature, y compris la thérapie en milieu sauvage, mais aussi le camping thérapeutique ou simplement les activités de plein air qui permettent une meilleure fonction cognitive et un meilleur développement.

Comment se pratique la thérapie par l'aventure ?

Les activités que l'on peut pratiquer comme Thérapie par l'Aventure sont nombreuses comme se baigner en forêt, marcher dans les bois, camper, randonner en montagne, escalader : le point commun est de permettre aux participants de prendre des risques calculés et d'explorer des problèmes personnels. un environnement sûr en contact étroit avec la nature.

Après la séance de thérapie, un temps est consacré à la réflexion : ce qui a été fait, les peurs rencontrées, les liens qu'ils ont établis ou les difficultés qu'ils ont rencontrées avec les autres participants et ce qu'ils ont appris sur eux-mêmes.

Les éléments distinctifs qui caractérisent la thérapie par l'aventure en ce qui concerne les multiples modalités de traitement psychothérapeutique sont l'apprentissage expérientiel, l'immersion et l'interaction avec la nature, le contexte de groupe.

Pourquoi ne pas essayer de se lever tôt le matin pour rattraper un peu de temps à consacrer à cette pratique ? Cela pourrait être une excellente stratégie.

dans un bois ou dans une forêt il génère une série d'effets positifs sur divers paramètres physiologiques, bénéficie à la fois sur le plan physique et psychologique que les sujets, seuls mais surtout en groupe, tirent de la proximité directe avec la nature, entraînant des réactions tel que:

• l'abaissement du taux de sucre dans le sang, ce qui est donc utile pour contrer l'apparition et lutter contre le diabète
• contre l'hypertension : il aide à diminuer la tension artérielle
• contribue à la relaxation musculaire
• tonifie le système immunitaire
• action purifiante avec élimination conséquente des toxines du corps
• un rééquilibrage des humeurs et une réduction du risque de dépression
• une diminution des états d'anxiété et de colère ;
• une augmentation de la concentration
• une amélioration concrète de l'oxygénation
• une amélioration de la fonction cognitive
• augmenter l'estime de soi
• une augmentation de l'activité nerveuse du système parasympathique (détente et joie)

qui a des effets bénéfiques prouvés, de l'air frais et pur.Au Japon, Nature Therapy, une pratique consistant à profiter de la nature de manière immersive est appelée shinrin-yoku. Shinrin en japonais, cela signifie "forêt" et yoku signifie "salle de bain". Donc shinrin-yoku c'est se baigner dans l'atmosphère de la forêt ou admirer la forêt à travers les sens : une séance de thérapie de la nature qui contribue de manière concrète à soulager l'esprit du stress et des soucis, aide à se détendre et redonne énergie et vitalité. une tension sur l'état personnel d'équilibre et de bien-être psychophysique.

Pour rester en contact avec la nature, vous pouvez également pratiquer le le télémark, un type de ski particulier.

Écothérapie et Vitamine N (Nature)

Bien que certains décrivent l'éco-thérapie (également connue sous le nom de thérapie par l'aventure, thérapie verte, thérapie de la nature) comme l'application des principes de l'écopsychologie à la pratique psychothérapeutique, le terme fait en réalité référence, en général, aux avantages que les gens obtiennent sur le plan physique et psychologique. niveau d'être en contact direct avec la sphère de la nature et d'interagir avec elle. Le principe de base est que selon lequel participer à des activités de plein air et être en contact avec la nature peut être une "expérience régénératrice, à la fois pour le corps et pour l'esprit". Le « vert » peut donc être conçu comme un véritable moyen de soins. L'éco-thérapie devient une saine habitude quotidienne. Il existe de nombreuses façons de prendre votre dose quotidienne de "Vitamine N (Nature)" pour détendre le corps, vider l'esprit et améliorer l'humeur.

détails, ou la dépense d'argent. Tout le monde peut tenter cette expérience de rajeunissement. Ce que l'on appelle maintenant Nature Prescription fait partie d'un concept plus large qui prend le nom d'éco-thérapie. L'éco-thérapie est une méthode de guérison de manière naturelle grâce à une interaction directe avec la nature, impliquant l'esprit, le cœur et le corps à 360 degrés.

La première chose à faire pour pouvoir se baigner en forêt en toute sécurité est d'identifier le bon endroit : il n'est pas nécessaire d'avoir une forêt centenaire ou une réserve naturelle près de chez soi, le parc du quartier ou le parc à proximité. la campagne suffira. Comme une véritable prescription médicale, la thérapie de la nature comprend des activités hétérogènes, tant que la nature en est la composante bénéfique. Vous pourrez alors pratiquer l'observation des oiseaux, le pilonnage en bord de mer, la cueillette des champignons. Voici comment pratiquer la thérapie de la nature :

• Oubliez la technologie à la maison : téléphone portable, appareil photo, écouteurs et musique dans vos oreilles.
• Marche doucement. Le corps doit être libre de se déplacer à pas courts et lents, sans but, laissant le corps lui-même indiquer le bon chemin.
• Que les cinq sens soient les seuls protagonistes.
• Respirer profondément
• Embrassez des troncs d'arbres, plongez vos mains dans un ruisseau, asseyez-vous par terre.

Marcher dans la nature aide aussi à respirer. Sept remèdes spécifiques pour une meilleure respiration sont également utiles.