Principaux muscles touchés
- Bras
- Bavoirs
- Épaules
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Il suffit de quelques étapes simples pour perdre du poids et obtenir d'excellents résultats sur tout le corps. L'entraînement proposé dans la vidéo, adapté aussi bien aux hommes qu'aux femmes, propose 5 exercices qui stimulent chaque partie du corps ; sont des mouvements qui permettent de brûler les graisses et de perdre du poids. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez faire 3 séries de cet entraînement tous les jours, sans repos. Pour le rendre encore plus efficace, l'intensité que vous doserez à chaque tour, plus la vitesse et l'intensité de l'exécution de chaque exercice individuel seront grandes. Avant d'effectuer cet entraînement, il est conseillé d'effectuer quelques minutes d'échauffement, comme la marche ou un Jumping Jack, et à la fin de consacrer quelques minutes d'étirement à votre corps.
Noter:
- Equipement : kettlebell ou haltère, tapis
- 5 exercices (1 tour)
- 30' de travail 10' de repos
- 40'' de pause entre les tours
- Il est recommandé de faire 3 tours de chaque routine d'entraînement
