Torsions abdominales bilatérales avec haltère

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Facile

Effectuer des torsions abdominales bilatérales avec haltère :

1. Allongez-vous avec le dos au sol, tenez l'haltère avec les deux mains et amenez-le sur votre poitrine avec vos bras tendus
2. Soulevez vos jambes et pliez vos genoux à 90 degrés
3. Baissez vos jambes vers la droite et vos bras vers la gauche sans jamais toucher le sol
4. Il a inversé le mouvement.

• Touchez le sol avec vos bras et vos jambes.