Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Épaules
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de la poitrine serrée en isométrie en trois points :
- Tenez-vous droit, gardez le dos droit et les pieds légèrement écartés
- Serrez vos paumes ensemble et gardez vos bras croisés
- Apportez vos mains au premier point - hauteur du nombril - et restez environ 30''
- Puis dans le deuxième point - hauteur de poitrine - et il reste environ 30''
- Puis au troisième point - hauteur du front - et il reste environ 30''
- Pendant que vous bougez vos bras, continuez à serrer vos paumes.
- Gardez vos bras tendus
- Touchez les points indiqués avec vos mains
- Gardez vos mains trop près des trois points du corps.