ABDOS CISEAUX SEMI-ASSIS - EXERCICES-VIDéO
Principal / exercices-vidéo / 2021

Abdos ciseaux semi-assis




Principaux muscles touchés

  • Muscles abdominaux
  • Jambes

Difficulté d'exercice

Difficile

Exécution
des Abs avec ciseaux semi-assis :

  1. Prenez une position semi-assise, gardez vos jambes légèrement fléchies avec vos talons au sol et amenez vos coudes au sol
  2. Gardez le dos de vos mains sous la voûte naturelle de votre dos et vos coudes alignés avec vos épaules
  3. Levez vos jambes qui restent presque droites et amenez un pied au-dessus et devant l'autre, puis ouvrez vos jambes et renversez le pied.
Erreurs courantes sur les abdominaux avec les ciseaux semi-assis :
  • Mettez trop de poids sur vos coudes
  • Poussez votre poitrine vers l'avant jusqu'à ce que votre dos soit cambré.

Mots Clés:  santé des femmes aptitude maladies auto-immunes 





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