Principaux muscles touchés
- Jambes
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de la flexion latérale de la jambe en position couchée :
- Allongez-vous sur le dos
- Soulevez une jambe et gardez-la aussi droite que possible
- Contrôlez la descente et abaissez votre jambe du côté opposé; gardez le haut du dos ferme au sol
- Levez-vous lentement vers le haut et répétez l'exécution depuis le début avec la jambe opposée.
- Soulevez le haut du dos pendant que la jambe descend.
