Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Réaliser le Barbell Arm Press sur un banc incliné (40°/45°) :
- Allongez-vous le dos sur le banc incliné
- Gardez les pieds au sol au-delà de la largeur des épaules
- Gardez la tête et les épaules sur le banc et tenez la barre avec une prise large (pour comprendre si les bras sont bien positionnés en prise large, lorsque vous descendez la barre vers la poitrine, les poignets doivent être dans l'alignement des coudes )
- Lentement, redressez vos bras et amenez la barre bien au-dessus de votre poitrine
- Pliez vos coudes et abaissez la barre vers le haut de votre poitrine.
- Erreurs courantes dans les presses à bras inclinées (40 ° / 45 °) : balancer la barre d'avant en arrière pendant que vous montez et descendez
- Amenez la barre au-dessus de votre poitrine ou au-dessus de votre tête tout en étirant vos bras vers le haut.
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